나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 형성하는 방법 10가지

좋은 습관을 형성하는 방법 10가지

우리들은 좋은 습관이든, 나쁜 습관이든, 습관을 몸에 항상 지니고 있습니다. 그리고 우리들은 그 습관에 대해 좋다 또는 나쁘다로 판단할 수 있습니다. 나쁜 습관을 고치려 여러 노력도 해보았을 것입니다. 하지만 잘 안될때가 많고 포기를 할 때도 많을 것입니다. 그래서 이러한 나쁜 습관을 좀 더 재미있고 지속가능한 좋은 습관으로 바꿀 수 있도록 도와주는 10가지 방법을 소개하겠습니다.  

 

친구 찾기

좋아하는 게임을 친구와 공유하는 것이 얼마나 재미있는지 상상해 보세요. 이제 당신의 습관에도 똑같이 하는 것을 생각해 보십시오. 좋은 습관을 시작하고 싶거나 좋지 않은 습관에 작별 인사를 하고 싶을 때, 이 모험에 함께할 친구가 있으면 이 모험이 훨씬 더 쉽고 즐거워집니다. 성공과 어려움을 공유할 누군가가 있기 때문입니다.

 

천천히 그리고 쉽게 가기

처음으로 자전거를 탔을 때를 생각해 보세요. 가파른 언덕을 내려가면서 시작하지 않았죠? 마찬가지로, 새로운 습관을 채택하려고 할 때, 아주 간단하고 쉬운 것부터 시작하지 않을 수 없게 됩니다. 왜냐하면 작은 조치를 취하는 것이 큰 여정을 훨씬 더 관리하기 쉽게 느끼기 때문입니다.

 

습관의 탐정이 되어 보기

당신이 돋보기를 들고 습관의 미스터리를 풀려고 노력하는 탐정이라고 상상해 보세요. 왜 이런 습관이 생겼는지, 무엇이 이를 유발하는지, 언제 그런 습관을 받아 들이게 될지 스스로에게 질문해 보세요. 뒤에 숨겨진 단서를 이해하는 것이 습관을 바꾸는 첫 번째 단계입니다.

 

교체하기

바꾸고 싶은 습관이 있다면 기분을 좋게 해주면서도 더 건강하고 생산적인 다른 습관으로 바꾸는 것을 고려해 보세요. 예를 들어, 사탕을 덜 먹고 싶다면 달콤한 음식이 먹고 싶을 때마다 대신 즙이 많은 사과나 아삭아삭한 당근을 먹기로 결정할 수도 있습니다.

 

자신에게 별점을 주기

새로운 습관을 성공적으로 실천한 날마다 차트를 만들고 별표나 스티커를 표시해 보세요. 이는 진행 상황을 알아보고 또, 얼마나 멀리 왔는지 확인할 수 있는 시각적으로 재미있고 보람 있는 방법입니다.

 

이야기를 들려주기

가족이나 친구와 목표를 공유하는 것은 책을 펴고 곧 시작하려는 여행에 대한 이야기를 들려주는 것과 같습니다. 당신의 의도를 공유한다는 것은 마치 당신 자신뿐만 아니라 그들에게도 약속을 하는 것과 같으며, 그들의 지지를 받으면 성공하려는 동기가 더욱 커질 것입니다.

 

앗, 괜찮아요!

모든 사람이 때때로 넘어지거나 넘어진다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 중요한 것은 당신이 다시 일어나는 것입니다. 어느 날 습관을 잊어버리거나 예전 습관으로 돌아가더라도 너무 자책하지 마세요. 내일은 새로운 날이고 다시 시도할 수 있는 새로운 기회라는 점을 스스로 상기하세요.

 

재미있게 만들기

새로운 습관을 게임이나 도전으로 생각하세요. 며칠 동안 습관을 유지할 수 있는지 확인하기 위해 개인 챌린지를 설정하거나 습관을 일상생활에 포함시킬 수 있는 창의적이고 재미있는 방법을 찾을 수 있습니다. 그것을 게임으로 바꾸면 흥미가 계속 유지되고 과정이 즐거워집니다.

 

직접 보면 믿을 수 있다

매일 볼 수 있는 생활 공간 주변에 목표에 대한 사진, 그림, 메모를 배치하면 현재 진행 중인 작업에 대한 시각적 알림을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 물을 더 많이 마시고 싶다면 책상 위에 명랑한 물병 그림을 그려 놓으면 수분을 유지하라는 재미있는 알림을 받을 수 있습니다.

 

잠들기 전 속삭임

잠들기 전에 잠시 시간을 내어 현재 수행 중인 새로운 습관에 대해 조용히 생각하고 다음 날 이를 어떻게 계속할 것인지 스스로에게 말하십시오. 이는 마치 아침에 일어났을 때 흥분과 결단력을 가지고 그 일을 실행할 준비가 되어 있도록 자신에게 비밀 계획을 속삭이는 것과 같습니다.